第82章 姐妹的訓(xùn)練日常（第1頁(yè)）

晨曦初照，國(guó)乒訓(xùn)練基地的寧?kù)o被一群朝氣蓬勃的身影悄然打破。葉安諾和孫穎莎，這兩位備受矚目的乒乓球小將，如往常一樣，邁著輕快而堅(jiān)定的步伐，并肩踏入訓(xùn)練館。

“安諾，你看今天這天氣，感覺特別適合訓(xùn)練，肯定能有不少收獲！”孫穎莎仰起臉，迎著晨光，眼中閃爍著興奮與期待。

葉安諾微微點(diǎn)頭，嘴角上揚(yáng)：“是啊，莎姐。每一次訓(xùn)練都是一次提升的機(jī)會(huì)，咱們可不能錯(cuò)過。”

走進(jìn)訓(xùn)練館，熟悉的橡膠味混合著汗水的氣息撲面而來。她們放下背包，迅速換上訓(xùn)練服，開始了熱身活動(dòng)。兩人并排站在場(chǎng)地邊緣，先進(jìn)行簡(jiǎn)單的慢跑，腳步輕盈而有節(jié)奏，仿佛在與時(shí)間賽跑。

“莎姐，你昨天看的那場(chǎng)國(guó)際大賽的錄像，有沒有什么新的感悟呀？”葉安諾一邊跑，一邊轉(zhuǎn)頭問孫穎莎。

孫穎莎思考片刻，認(rèn)真地回答：“我覺得那些頂尖選手在處理關(guān)鍵球時(shí)的心態(tài)特別穩(wěn)，不管比分多么膠著，都能按照自己的節(jié)奏來。咱們得好好學(xué)學(xué)。”

“嗯，沒錯(cuò)。還有他們的發(fā)球變化也很多，讓人防不勝防。”葉安諾附和道。

慢跑結(jié)束后，便是一系列的拉伸動(dòng)作。她們相互幫助，葉安諾幫孫穎莎拉伸手臂，一邊用力一邊說：“莎姐，你這塊肌肉最近好像更緊實(shí)了，訓(xùn)練效果很明顯啊。”

孫穎莎笑著回應(yīng)：“還不是因?yàn)檫@高強(qiáng)度的訓(xùn)練，你也不差呀，安諾。我看你正手攻球的力量越來越大了。”

拉伸完畢，正式的訓(xùn)練拉開帷幕。上午的訓(xùn)練重點(diǎn)是單項(xiàng)技術(shù)的強(qiáng)化。葉安諾站在球臺(tái)一側(cè)，專注地進(jìn)行正手攻球練習(xí)。教練在一旁不斷地發(fā)球，葉安諾的眼神緊緊鎖住飛來的乒乓球，手臂快速揮動(dòng)，球拍與球碰撞發(fā)出清脆的聲響。

“安諾，注意你的腳步移動(dòng)，要保持平衡，別光靠手臂發(fā)力！”教練大聲提醒道。

葉安諾深吸一口氣，調(diào)整姿勢(shì)，再次擊球時(shí)明顯改進(jìn)了許多。練了一會(huì)兒，她停下來，擦了擦額頭的汗水，對(duì)孫穎莎說：“莎姐，這正手攻球看著簡(jiǎn)單，要想做到完美還真不容易。”

孫穎莎正在旁邊練習(xí)反手推擋，她抽空回答：“是呀，每個(gè)技術(shù)動(dòng)作都得反復(fù)琢磨、不斷練習(xí)。你看我這反手，也總是感覺差那么一點(diǎn)。”

教練走過來，對(duì)孫穎莎說：“莎莎，你的反手推擋要注意控制節(jié)奏，不要一味求快，要根據(jù)對(duì)手的來球變化調(diào)整。來，我給你示范一下。”教練拿起球拍，緩慢而清晰地演示了正確的動(dòng)作要領(lǐng)。

孫穎莎仔細(xì)觀察，頻頻點(diǎn)頭：“教練，我明白了，我再試試。”她重新投入練習(xí)，眼神更加專注。

訓(xùn)練過程中，兩人也會(huì)偶爾開個(gè)小玩笑，放松一下緊張的氣氛。

“安諾，你說要是把乒乓球變成彩色的，會(huì)不會(huì)更好玩？”孫穎莎笑著問。

葉安諾被逗樂了：“那估計(jì)我們得先適應(yīng)半天，說不定還會(huì)被顏色晃花眼呢！”

上午的訓(xùn)練在緊張有序中結(jié)束。午餐時(shí)間，她們來到食堂，端著餐盤坐在角落的位置。

“今天這菜看著還不錯(cuò)，有我愛吃的紅燒肉。”葉安諾高興地說。

孫穎莎看著自己盤中的青菜，打趣道：“你呀，就知道吃肉，也得吃點(diǎn)蔬菜，營(yíng)養(yǎng)均衡才能更好地訓(xùn)練。”

“莎姐，你說得對(duì)。不過偶爾放縱一下也沒關(guān)系啦。”葉安諾夾起一塊肉放進(jìn)嘴里，滿足地笑了。

吃完午飯，稍作休息，下午的訓(xùn)練又開始了。下午主要是戰(zhàn)術(shù)配合和模擬比賽。葉安諾和孫穎莎被分在一組進(jìn)行雙打戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。